どうも、自由人のべっちです。
ぼくはずーーーーーっと早く起きるのがニガテで、小学生から遅刻の常習犯でした。（余裕を持って行った日は一日もないと思う）
働きはじめてからも、終業時刻の1分前に出勤してました。
そんなぼくも31歳にして、やっと早起きできるようになりました。
今まで何度も三日、いや二日坊主を繰り返してきましたが、最近では休みの日でも必ず7時前に起きています。
早寝早起きの習慣づけに役に立ったのがApple Watch。
Apple Watchの活用方法と、最後におすすめのモデルも紹介します。
※このブログでの早起きの定義は、「5時に起きる！」とかではなく、「自分が決めた時間に起きること」としています。
早起きするためには早寝するしかない
そんなことは分かってるんですよね。でもなかなか早く寝るのはむずかしい。
気合で早寝する！というのは、まぁうまくいきません。
早寝する仕組みをつくりましょう。
早寝するための時間割を書く
寝る時間を削るのは疲れが溜まるだけなので、しっかり8時間は確保しましょう。（たまに寝なくていける人もいるけど）
起きたい時間から逆算して、何時に寝ればいいか計算します。
寝る前にやることを洗い出し、時間割を組みましょう。
ぼくの場合はこんなカンジ。
- 18時40分：お米洗う
- 21時：皿洗う、その流れでお風呂洗う
- 21時半：お風呂に入る
- 22時：できたことノートを書く、時間があればYouTubeやネットサーフィン
- 22時半：ヨガ 10分、瞑想 10分
- 23時：ベッドに入る
Googleカレンダーを活用する
時間割はGoogleカレンダーに登録しておきます。
そしてGoogleカレンダーの通知をApple Watchに飛ばします。
21時になれば「ピコーン」と音がなるので、自然と身体が台所に向かいます。
こんな声も聞こえてきそうですが、家事よりネットサーフィンの方がたのしいから、つい通知をスワイプして消しちゃいます…
あと持ってない時に気づかないですよね。
Apple Watchとアプリで早起き
予定通りにベッドに入れば、寝る時にApple Watchを付けておくだけ。
邪魔になるかと思ってたんですが、意外と気になりません。
Sleep CycleかAutoSleepを使う
ここで活用したいのが早起き用のアプリです。
Apple Watchで睡眠を分析して、気持ちよく起きれる時間にアラームを鳴らしてくれるアプリがあります。
脈拍や動きを利用して睡眠を計測してくれるんですが、かなり優秀です。
その中でもSleep CycleとAutoSleepがオススメです。
どっちも使ってみたけど、機能自体にそんな変わりはありません。
シンプルが好きなので、ぼくはSleepcycleにしました。
スマホを二度寝防止用に活用する
とはいえApple Watchだけだとついつい二度寝してしまいます。
すぐに止めれちゃうので、逆にそれだけだと起きづらい…
なのでスマホも合わせて活用するといいですね。
手の届かない位置に置いておくのがポイントです。ぼくはソファの上に置いてます。
スマホだけだとアラーム切って寝ちゃってたんですが、Apple Watchと併用したら見事に起きれるようになりました。
目覚まし音を気持ちいい音に変える
アラームはiPhoneの純正アプリを使っています。
iTunesストアで好きな曲を買うと、自由に設定できます。
ぼくは小鳥の声にしています。朝からいい気持ちになれます。
Apple Watchの選び方
早寝早起きだけで考えるとApple Watch Series 3で十分です。
ぼくはどうしてもベゼルが気になったので、SEにしました。
SEを買ってみたけどSeries3で良かったと思ってます。
Series 6はちょっと高すぎるし、そんなに機能差がないのでビミョーな気がしました。
比較表を載せておくので、気になる人は比較してみてくださいね。
まとめ：Apple Watchを使って早寝早起き人生をはじめよう！
どれだけいろんな方法を試しても早起きができませんでしたが、31歳になってやっと体得しました。
確実にApple Watchのおかげだと感じています。
Series3は約2万円で購入できるし、コスパいいなーと思います。
通知も切ってるし、キックボクシングする時外すから運動は計測されないし、本当に早寝早起きのためだけに使っていてますが、買う価値あると思います。笑
なかなか早起きできない人はぜひ試してみてください！
